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sábado, 26 de julio de 2014

Terfamex: Pastillas para adelgazar

Existen miles de pastillas para bajar de peso pero en esta ocasión les hablaré de una en especial: Terfamex, la cual ya había mencionado con anterioridad.

Éstas son anorexigénicas, es decir, que inhiben el apetito al igual que ayudan a controlar la ansiedad que tanto nos da por comer a todas horas. Las pastillas Terfamex vienen en dos presentaciones: La primera son de 15 mg; se toman en la mañana y por la tarde, antes de cada comida. Y las de 30 mg es solamente una vez en ayunas.

Desde los primeros días que comienzas a tomarlas, puedes llegar a  ver sus beneficios pues sentirás mucho más energía para realizar tus actividades diarias, además que, mientras alguien puede estar comiendo algún pastel u otro tipo de postre, no llegas a tener ningún antojo.


También el bajar de peso se hace más fácil porque desde la primera semana se llega a bajar desde 1 a 1.5 kg. La gente lo notará muy rápido.



Las desventajas de estas pastillas son varias, pero una de las más importantes es que al ser de la familia de las anfetaminas, el consumirlas por más de 3 meses te puede generar adicción.



Además, puedes llegar a no sentir apetito alguno. Es por eso que quienes las recomiendan llegan a mencionar que al combinarla con una dieta, se debe de comer todo lo marcado aún si no se tienen ganas.

Los efectos secundarios que se pueden presentar son:

  • Visión borrosa
  • Inquietud
  • Euforia
  • Temblor
  • Insomnio
  • Taquicardia
  • Sequedad en la boca
  • Cefalea, entre otros.
Es importante recalcar que estas pastillas no están abiertas a cualquier público, pues es necesario contar con una receta médica y además con alguna identificación. 

Las personas que no la pueden consumir necesitan tener un historial libre de alcohol, no estar embarazadas, tienen presión alta o gente que sufre de algún tipo de trastorno mental como la esquizofrenia.
Ten en cuenta que cada quien es responsable de lo que consume.

miércoles, 23 de julio de 2014

Rutinas de 8 minutos efectivas

Hace días estaba buscando mis viejas rutinas de ejercicio y me encontré con las que hacía de forma regular.

Al ser principiante, mi rutina estaba basada en hacer 30 minutos de spinning mas los siguientes videos que a continuación les mostraré:

Mi ejercicio era diario, pero me concentraba en hacer esta rutina de abdominales 3 veces por semana. Me gusta mucho porque son movimientos fáciles y que, aunque no veas el video, puedes recordar cuáles eran. Al día siguiente te dolerá mucho el abdomen, tenlo por seguro.

Ésta es para el trasero.
Para las piernas.

Yo combinaba el ejercicio de las piernas y trasero para martes y jueves. Y el último que es el de los brazos, lo hacía junto con el de los abdominales.


Lo sé, pueden resultarte algo raros por ser de los años 80's pero créeme, si buscas comenzar a hacer ejercicio de bajo impacto, esto realmente te servirá.

Imagenes para motivarte (Parte 1)





Insanity con Shaun T

De la famosa compañía Beachbody mayormente conocida por su éxito con los DVD's para perder peso, llegó hasta la puerta de mi computadora: Insanity con Shaun T.



Este programa consiste en un reto de 60 días tanto como para bajar de peso así como para definir un poco -y sólo un poco ya que existen otros videos para ello, pero hablaré de eso en otro tema- los músculos de nuestro cuerpo. Son en total de 10 videos (o 12 si se adquirió el paquete deluxe) que nos ayudarán a alcanzar nuestra meta ideal.

Si tu objetivo es sólo bajar la grasa que tienes de más en tu cuerpo, ésto es lo ideal ya que se concentra sólo en la resistencia cardiovascular con la ayuda de los ejercicios aeróbicos, por lo tanto este programa te permite quemar esa grasa acumulada que tanto deseas eliminar.

Antes de comenzar, habrá que ver qué es lo que marca el calendario para poder realizar cada rutina. Estas están clasificadas en dos fases (o meses). En cada una hay una rutina diferente.

Al inicio de este programa, Shaun T, el entrenador, te dará a conocer la importancia de llevar a cabo una de las pruebas más importantes llamada: "Fit Test", el cual se realiza cada dos semanas para que puedas ver cuáles han sido tus avances en 8 diferentes ejercicios que van desde las patadas hasta los denominados saltos suicidas.



Los beneficios de realizar este ejercicio son muy variados:


  • No necesitas trasladarte a un gimnasio, ya que todo el programa lo haces desde la comodidad de tu casa.
  • Si eres muy constante y llevas a cabo una buena alimentación, puedes llegar a bajar mucho peso.
  • ¿Quién iba a pensar que serviríamos de pesas? No ocupas algún tipo de aparato, pues todo ejercicio que se practica es con el propio peso de nuestro cuerpo.
  • Llegas a ver resultados desde el primer mes.


Es muy importante tomar en cuenta que no todos podemos ir al nivel de Shaun T, por lo tanto, habrá que realizar con mucha precaución los ejercicios. Nosotros conocemos nuestro cuerpo y sabremos cuando parar. Lo más importante es que habrá que terminar todo el video pues, aunque el programa prometa bajar 1000 calorías por sesión, nosotros desde un inicio comenzaremos con 300 o 450 calorías ya que el ejercicio es muy pesado por todos los niveles que tiene. Por algo se llama Insanity, ¿no?

No olvides:

  • Usar la ropa deportiva más cómoda que tengas para que tengas mayor flexibilidad a la hora de hacerlo.
  • Usar los tenis correctos, pues el programa incluye muchos ejercicios con saltos. Esto evitará que sufras algún tipo de lesión.
  • Tomar agua, sobre todo en los momentos de descanso. Procura no excederte.
  • ¡Divertirte! Aunque el ejercicio sea algo duro al inicio, debes de tomar en cuenta que lo estás haciendo por tu propio bien, así que ¡ánimo y sigue adelante!
PD: "Dig deeper" será la frase que jamás olvidarás y de mi te acordarás.

martes, 22 de julio de 2014

Doctores en control de peso: ¿Buenos o malos?

No hace mucho tiempo, noté que una vieja amiga había bajado más de 15 kilos en unos cuantos meses. Tenía tiempo sin verla y realmente me sorprendí mucho. Ella me comentó que había ido con una especialista y que no le cobraba tan caro la consulta. (Alrededor de 350 pesos mensuales). Me sorprendí tanto que acudí a ella de inmediato.

Al entrar a su consultorio, me di cuenta que tenía título como médico y partera y algunos diplomados en nutrición. En primera instancia me pareció muy raro pero cuando me pidió que hiciera unos estudios para ver si era candidata a algunas pastillas para la ansiedad, fue cuando le empecé a tomar confianza.

Me subí a una báscula especial, la cual midió mi masa corporal, el peso de mis huesos y el peso de mis músculos. Además midió mi metabolismo: Tenía el metabolismo de una persona de 44 años ¡Increíble! Me asusté mucho y me quedé anonadada ante tal acontecimiento.

Después me dio una dieta, la cual debía de seguir en ese mes y además de tomarme diariamente las pastillas Terfamex de 30 mg las cuales habían sido las mejores para mi.

La primera semana logré bajar ¡3 kilos! pero, las pastillas me originaban efectos secundarios como la taquicardia o el que se me durmiera parte de mi cuerpo. Fue por eso que decidí abandonar las pastillas pero continuar con la dieta.

No fue nada sencillo seguirla sin ninguna ayuda de las pastillas, pero me sentía muy aburrida al estar consumiendo lo mismo cada semana. Así que desistí por completo ante esa dieta. Ya no acudí con la doctora, que, a pesar de que me dio un excelente trato y que estaba 100% preparada, era yo quien no le había gustado aquél método para bajar de peso. ¡Y resultaba porque resultaba! pero sentí que ella sólo era la fuente hacia las pastillas, es decir, que sólo consultaba para realizar la receta médica que comprobara que uno las necesitaba, ya que para comprar ese tipo de pastillas se necesita por obligación una receta.

En conclusión, ningún doctor de peso es bueno o es malo. Todo está en nosotros mismos pues
cuando uno tiene el propósito de bajar de peso, baja por cualquier medio que sea, pero siempre hay que tener en cuenta cuáles son las ventajas y también las desventajas al someterse a una dieta con pastillas, pues no a todos les beneficia este método. Antes de tomarte algo, busca en internet las opiniones de otras personas quienes lo consumieron y si es o no bueno para ti.

Espero que te haya servido esto.

lunes, 14 de julio de 2014

Planes para bajar de peso 2014

Estoy convencida de que la mejor forma de ir bajando de peso poco a poco -a parte de la buena dieta y el ejercicio- es el proponerse metas a futuro y tratar de cumplirlas, como la siguiente que les he demostrar.

Actualmente peso 75kg.

Mi meta inicial es de 73kg. Para ello, he de bajar 2 kg en dos semanas. Recuerda que siempre hay que ser realistas y nunca llegar a pensar que dentro de 1 semana se pueden bajar 7 kilos. Es 100% seguro que los vuelves a ganar y hasta con más peso. Por eso no es recomendable tener tantas ambiciones en cuanto a bajar tantos kilos en una sola semana.

Del 14 al 28 de julio - 2kg.

Mi segunda meta es llegar a pesar 70kg, pero como quiero ponerle mucho empeño y esfuerzo, me gustaría bajarlos en 2 semanas también, aunque sean 3kg.

Del 28 de julio al 4 de agosto.

La tercera meta es llegar a pesar mi 67 amado pero ésto en 3 semanas.

Del 4 al 18 de agosto.

La cuarta meta es pesar 65 en tres semanas.

Del 18 al 8 de septiembre.

La quinta meta es pesar 63 en 3 semanas.

Del 8 al 29 de septiembre.

La sexta meta es pesar 60 en 1 mes. ¿Por qué? Dicen siempre que los últimos kilos son los más difíciles, así que me esforzaré mucho tiempo.

Del 29 de septiembre al 29 de octubre.

Y la séptima meta es pesar 58 en un mes también. Por lo tanto:

Del 29 de octubre al 29 de septiembre, tendré mucho qué hacer.

Me gustaría mantenerme en 58, pues recuerdo cuando fui con una doctora y ella me comentó que podía "dejarme" en 58 para que, en dado caso que volviera a subir 1 o 2 kilos, tuviera la posibilidad de ponerme al tanto y tratar de volver a bajarlos más rápido que tener que sufrir de nuevo tras haber aumentado 10 kilos.

O sea que, no es lo mismo a que suba 3 kilos pesando 58 que pesando 77. Definitivamente no.

Pero, ¿cómo lo lograré?

Trataré de poner mucho empeño de mi parte, tanto que he decidido volver a realizar mi anterior rutina de Insanity. ¿Qué les parece?

Les recomiendo que ustedes también hagan lo mismo para que el bajar de peso no sea tan tedioso.

Ciao!

Regresando a la jugada

¡Bienvenidos a mi nuevo blog!


Me presento:

Mi nombre es Grace, tengo 22 años y soy oriunda de Monterrey, Nuevo León.  Decidí iniciar este blog para compartir mis experiencias sobre este tema que a todas o a la mayoría de las mujeres nos acompleja: El bajar de peso.

Mi historia, como muchas otras, data desde la infancia. Una alumna que nunca se imaginó que desde un principio le ocurrirían problemas. Nada lista - en aquél tiempo- pero inteligente como para descubrir que a las personas con quienes estaba rodeada no les agradaba mi peso. Pero ¿Por qué? ¿Por qué no pudo ser mi risa? ¿O mi forma de caminar? ¿Mi cabello alborotado que nunca fue -ni ha sido- peinado?

No. Tenía que ser mi peso. Recuerdo que estaba en primer año de primaria y pesaba 42 kilos con una estatura relativamente pequeña. Mi papá decía que estaba muy "pesadita" pero como los padres siempre aman a sus hijos tal y como son, nunca me llegaron a ofender por mi peso.



Pero eso no pasó durante la primaria. Dicen que las mujeres son quienes más hacen bullying y en ese tiempo no se conocía ese término, pero sí se practicaba frecuentemente a la población más voluble, como yo lo era. Nadie quería estar conmigo por ser más "grande". Siempre había burlas hacia mi, pero nunca fui capaz de comentarle a mis padres por miedo a que les comentara a los padres de mis compañeras y estas se fueran en mi contra en todo el ciclo escolar. A pesar de su mal trato, siempre estuve ahí presente, pues sentía que eran mis únicas compañeras por más absurdo que pareciera.

Aunque logré hacer buenas amigas durante la secundaria, persistían las molestias con otros compañeros. Llegué a pesar 80 kg con tan solo 163cm, lo cual hacía que tuviera un poco de obesidad. Al igual que en la preparatoria, donde afortunadamente perdí 5 kilos. Quizá por la presión de ésta.

Conforme entré a mi carrera universitaria, me pude dar cuenta que valía mucho y que debía de esforzarme para llegar a tener logros en cuanto a mi peso, por lo que logré bajar hasta 67kg. Sin embargo, al salir y buscar trabajo, cambiaron totalmente mis hábitos alimenticios y tuve el infortunio de subir nada más ni nada menos que 10kg.

¡Imagínense¡ Volver a enfrentar lo mismo nuevamente... Aunque 77kg no es mucho para quienes pesen entre 85 a 100 kg, lo es para mi, pues si mi peso ideal se basa por mi estatura, debería de estar pesando 63 kg como un mínimo y como un máximo, 58 kilogramos.



Y es aquí cuando termina mi historia y decido tratar de mejorar y bajar esos 10kg que tengo de más y después los 5 que anteriormente me sobraban para terminar con ese grandioso 60 o 58.
Quiero servir de motivación para las personas que llegaran a leer este blog. Seré muy constante y lo actualizaré siempre. Quiero llegar a resolver sus dudas y que puedan tener confianza en mi, pues a pesar de mi corta edad

.A decir verdad, ya ha pasado mucho tiempo desde que iba registrando cada cosa que ocurría con respecto a mis "dietas". Muchas frustraciones y falta de motivación ha habido durante todo este tiempo desde que le di mucha importancia a mi aspecto físico.
Espero que en esta ocasión no ocurra lo mismo y podamos compartir nuestras experiencias.

Ciao!